Nieuwe recepten

Moerbei, lavendel en boerenkool Energizing Smoothie Recept

Moerbei, lavendel en boerenkool Energizing Smoothie Recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deze smoothie bevat een all-star cast van superfoodsensaties. Bananen zijn goede bronnen van vezels, langzaam brandend...

Deze smoothie bevat een all-star cast van superfoodsensaties. Ze zijn verrassend voedzaam en bevatten vitamine B6, mangaan, vitamine C, kalium, biotine, koper en pectines. Ze bevatten ook fructo-oligosachariden (FOS) die een voedselbron zijn voor de vriendelijke bacteriën in het menselijke spijsverteringsstelsel, en een goed functionerend systeem houdt je energie in balans.

Moerbeien zijn een respectabele bron van antioxidanten en polyfenolen, om nog maar te zwijgen van vitamine A, B6, B12, C, E, K, riboflavine, foliumzuur, calcium en andere voedingsstoffen die je lichaam in beweging houden.

Haver is een uitstekende bron van B-vitamines en magnesium. En zowel haver als cashewnoten zitten boordevol eiwitten en vezels die je energie op peil houden en je spijsverteringssysteem onder controle. Cashewnoten zijn ook een goede bron van antioxidanten en sporenelementen in de voeding, zoals mangaan en koper.

Dit recept is oorspronkelijk gepubliceerd op 17 juli 2014.

Ingrediënten

  • 1 bevroren banaan
  • 1 kopje verse moerbeien (of ½ kopje gedroogd)
  • 1 kop boerenkool
  • 1 eetlepel gedroogde lavendel
  • 1 kopjes appelsap
  • 1/2 kop gerolde haver
  • 1/4 kop rauwe cashewnoten
  • 1 theelepel lucumapoeder
  • 1 theelepel vanille-extract

  • Stemmingswisselingen
  • verlangens
  • PMS
  • Pijnlijke krampen
  • Abnormaal zware of lichte menstruatie
  • Te korte of te lange cycli
  • Onvruchtbaarheid
  • Acne
  • Opvliegers
  • Vermoeidheid

Het in balans brengen van je hormonen is een holistisch proces omdat het niet alleen om oestrogeen, progesteron of zelfs cortisol gaat. Het is belangrijk om samen te werken met een goede arts voor functionele geneeskunde om uw lichaam het beste te begrijpen, maar er zijn ook enkele eenvoudige holistische gewoonten die uw lichaam helpen om op natuurlijke wijze terug te keren naar een evenwichtige staat.

De lever heeft een grote en ietwat onglamoureuze taak: eigenlijk komt alles wat we inademen, eten of opnemen via de huid in de bloedbaan terecht en gaat het uiteindelijk door de lever. De lever verwerkt, produceert en reguleert ook hormoonspiegels. Het is het belangrijkste ontgiftende orgaan van het lichaam, dus het gelukkig en gezond houden is essentieel voor de algehele gezondheid en vooral voor evenwichtige hormonen.

Er kunnen problemen optreden wanneer de voedingsstoffen die de lever nodig heeft om gifstoffen te verwerken, beperkt beschikbaar zijn. Met andere woorden, als er niet genoeg arbeiders op het werk zijn en de voedingsstoffen schaars zijn, kan de lever het niet bijhouden en snel en grondig verwerken. Als de lever overbelast is, stapelen gifstoffen en afvalstoffen zich op en komt het teveel terug in het lichaam, wat veel problemen kan veroorzaken.

Om regelmatige reiniging te stimuleren, drink ik dagelijks essentiële citroenolie in mijn water. U kunt 1-2 druppels van 8 ons water toevoegen om de ontgiftende functies van de lever te ondersteunen.

Donkere, bittere groenten zoals paardenbloemen, rucola en boerenkool doen ook wonderen voor de lever en werken als een natuurlijk diureticum om het lichaam te zuiveren. Bovendien brengen ze vitamine A, C en K op tafel, evenals mineralen zoals calcium, kalium en magnesium.

Wist je dat de mooie geuren in lotions en de plastic verpakking waarin je je lunch verpakt, bronnen zijn van xeno-oestrogenen?

Dit zijn hormoonontregelaars - chemicaliën die de normale functie van hormonen veranderen. Onder normale omstandigheden geeft het endocriene systeem hormonen af ​​die andere delen van het lichaam vertellen wat ze moeten doen, maar wanneer chemicaliën van buitenaf in ons lichaam komen, hebben ze het vermogen om onze natuurlijke hormonen na te bootsen en hormoonreceptoren te blokkeren of eraan te binden.

Hier is het ding: xeno-oestrogenen zijn een categorie van de hormoonontregelaars die specifiek oestrogeenachtige effecten hebben. Wanneer xeno-oestrogenen het lichaam binnenkomen, worden ze opgeslagen in vetcellen en verhogen ze de totale hoeveelheid oestrogeen, wat kan leiden tot oestrogeendominantie.

Je kunt ze vermijden door biologisch voedsel te kiezen en verpakt voedsel te vermijden, natuurlijke veilige huidverzorgingsproducten te gebruiken zonder parabenen en andere schadelijke chemicaliën, en plastic containers en chloor te vermijden. U kunt ook kiezen voor chemicaliënvrije, biologisch afbreekbare was- en huishoudelijke schoonmaakmiddelen. Je kunt zelfs je eigen natuurlijke schoonmaakproducten maken met veilige en effectieve ingrediënten!

Kan een appel per dag PMS weghouden? Het klinkt misschien te simpel om een ​​oplossing te zijn voor een complex probleem als hormonen. Maar het consumeren van voldoende vezels in uw dagelijkse voeding is eigenlijk een van de beste plaatsen om te beginnen.

Je hormonen moeten door de lever uit het lichaam worden gespoeld nadat ze zijn gecirculeerd. Raad eens waar de lever ze loslaat? In je darmen, waar ze onder normale omstandigheden het lichaam verlaten. Soms hangen ze echter rond en veroorzaken ze problemen, omdat het lichaam deze 'afvalstoffen' hormonen terugwint.

Dit is waar vezels binnenkomen - de vezels die je eet, kunnen helpen zich aan deze hormonen te binden en te voorkomen dat ze opnieuw worden opgenomen. Verhoog je dagelijkse inname naar 25 tot 30 gram en je begint goed. Zoals Aviva Romm, MD zegt, “Als we overtollige en giftige oestrogenen effectief elimineren, ervaren we minder gezondheidsproblemen bij vrouwen, waaronder PMS, vleesbomen, problemen met endometriose, frequente en zware menstruaties, en cyclische pijn en knobbels in de borsten.' (Aviva Romm, MD is een door Yale opgeleide arts die gespecialiseerd is in integratieve geneeskunde voor vrouwen en kinderen. U kunt hier meer informatie vinden).

Vet is ook je vriend als het gaat om de hormoonhuishouding. Eén studie toonde bewijs aan dat suppletie met omega-3-vetzuren (te vinden in lijnzaad, chiazaden, wilde zalm, avocado's) postpartumdepressie, menopauzeproblemen, postmenopauzale osteoporose en borstkanker kan helpen voorkomen. Vetzuren zijn essentieel voor het goed functioneren van cellen en hormonen. Het punt is dat veel diëten te veel omega 6-vetzuren bevatten (te vinden in plantaardige oliën, pindaolie, koolzaadolie, sojaolie, margarine, bakvet) en de verhouding omega 6 tot omega 3 raakt een beetje uit de hand. Het consumeren van te veel omega 6-vetzuren kan leiden tot ontstekingen in het lichaam. Eet dus omega-3-vetzuren op door regelmatig een van deze voedingsmiddelen aan je dieet en smoothies toe te voegen: chiazaad, lijnzaad, avocado.

Essentiële olie van venkel

Essentiële olie van venkel heeft verschillende voordelen als het gaat om de hormoonhuishouding. Je kunt een druppel venkel toevoegen aan water of thee om het verlangen naar zoetekauw te bestrijden, een gezonde spijsvertering en een rockin'metabolisme te bevorderen. Het ondersteunt ook de leverfunctie en de bloedsomloop.

Essentiële olie van wilde sinaasappel

Koud geperst uit de schil, heeft wilde sinaasappel stimulerende en zuiverende eigenschappen, waardoor het ideaal is om een ​​gezonde werking van het immuunsysteem te ondersteunen wanneer de seizoensdreigingen hoog zijn. Essentiële olie van wilde sinaasappel is ook een krachtig reinigingsmiddel en zuiverend middel, en het beschermt tegen seizoensgebonden en omgevingsbedreigingen, en biedt ook antioxidanten, die essentieel zijn voor de algehele gezondheid.

Een knol die inheems is in Zuid-Amerika en uitstekend helpt bij hormonale onevenwichtigheden, door de hypothalamus en hypofyse in de hersenen te reguleren. Maca bevat veel calcium, kalium, ijzer, vezels en eiwitten. Het verbazingwekkende aan maca is dat het een endocrien adaptogeen is, wat betekent dat het geen hormonen bevat, maar wel de voedingsstoffen die nodig zijn om de normale hormoonproductie te ondersteunen. Heb je opvliegers, een laag libido, vermoeidheid, bijnierproblemen of PMS? Haal wat maca in je smoothie. Bekijk hieronder mijn Chocolate Mint Maca Smoothie!

Basilicum etherische olie

Dit kruid en essentiële olie heeft een warm, kruidig ​​en toch kruidig ​​aroma en biedt grote voordelen voor zowel lichaam als geest. Hormoonbalans nodig? Basilicum werkt als een verkoelend middel voor de huid, bevordert mentale alertheid en vermindert angstige gevoelens wanneer het wordt verspreid, en je kunt inwendig een druppel nemen om rustgevende ondersteuning te bieden tijdens je menstruatiecyclus.

Ik heb het hier niet alleen over een oude candybar. Rauwe cacao en bewerkte chocolade die in repen en stukjes worden verkocht, zijn twee totaal verschillende dingen. Verwerkte chocolade wordt gemaakt met suiker, cacao, melk en andere ingrediënten. Rauwe cacao ondergaat een fermentatieproces waarbij de antioxidanten behouden blijven en wordt meestal gebruikt in de vorm van poeder, bonen of cacaobonen.

Cacao bevat veel magnesium wat nodig is voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam! Magnesium is van cruciaal belang voor het energiemetabolisme, de zenuw- en spierfunctie, een gezond immuunsysteem, het stabiel houden van de hartslag en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Cacao heeft ook fenethylamine, dat de afgifte van endorfines en neurochemicaliën veroorzaakt die ervoor zorgen dat we geluk en plezier voelen. Bovendien verhoogt cacao de hoeveelheid serotonine in de hersenen, de chemische stof 'feel-good'. Serotoninespiegels dalen meestal met PMS, dus het eten van cacao kan de hersenniveaus van hormonen verhogen die kalmerend en herstellend zijn voor je lichaam en geest.


Gloeiende huid

gloeiende huid groene smoothie

Belangrijkste ingrediënten: Avocado, Mango, Ananas, Kokoswater, Boerenkool/Spinazie

Smoothies kunnen je gezondheid van binnenuit enorm verbeteren, en dit kan door je huid heen worden gezien. Specifieke ingrediënten zoals avocado, spinazie, boerenkool, kokosnoot, havermout, groene thee, sinaasappel, rozemarijn en amandelen in het bijzonder kunnen een grote rol spelen bij het bereiken van een heldere, gezonde en stralende huid, evenals het verbeteren van de huidskleur en textuur.


3. Kiwi- en cranberry-smoothie

Kiwi's zijn rijk aan zowel vitamines als minerale zouten, die de goede werking van het zenuwstelsel en de bloedsomloop helpen bevorderen. Kiwi's bevatten vitamine C, vitamine K, foliumzuur, vitamine E en kalium. Van veenbessen is bekend dat ze het risico op UTI verlagen en de bloeddruk verlagen. Een combinatie van deze twee vruchten is voldoende om je lichaam van energie te voorzien.

Hoe te maken: Mix de kiwi en cranberry in een blender. Voeg een paar druppels honing toe.


Maak van smoothies een onderdeel van je ochtendroutine

Groene smoothies zijn niet zomaar een rage. Het is bewezen dat ze verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals:

  • Uw dagelijkse inname van groenten en fruit verhogen - Ongezond snacken is gekoppeld aan gewichtstoename, wat een belangrijke risicofactor is voor aandoeningen zoals diabetes of hartaandoeningen. Als je honger hebt, maak dan een superfood-smoothie die boordevol voedingsstoffen zit in plaats van een zak chips te eten. Een groene smoothie kan ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt, waardoor de drang om junkfood te eten vermindert. Elke dag genieten van een ontbijt-smoothie verhoogt ook uw dagelijkse inname van fruit en groenten, wat kan helpen uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. (Gerelateerd: doe wat eiwitten in je smoothie met deze 5 groenten.)
  • Natuurlijk gewichtsverlies bevorderen – Superfood smoothies zijn gemaakt met gezonde ingrediënten die goed smaken en boordevol essentiële vitamines en mineralen zitten. Deze voedingsstoffen heb je nodig om je lichaam optimaal te laten functioneren. Smoothies bevatten ook minder calorieën en suiker dan bewerkte voedingsmiddelen, dus ze kunnen je helpen om wat gewicht te verliezen. Zorg ervoor dat u natuurlijke ingrediënten gebruikt en doe rustig aan met de zoetstoffen.
  • Helpt je gehydrateerd te blijven - Door dagelijks voldoende water te drinken, blijf je gehydrateerd. Maar je drinkt misschien niet altijd genoeg water, en dat is waar smoothies binnenkomen. Veel superfoods, zoals komkommers, meloenen en tomaten, hydrateren, waardoor ze de perfecte ingrediënten zijn voor een ochtendsmoothie.

7 gezonde smoothierecepten voor een prachtige, stralende huid

CACAO DATUM SMOOTHIE

Dit Cacao Dadel Smoothie uit een van mijn favoriete recepten voor gezonde smoothie recepten, 25 anti-aging smoothies voor een revitaliserende, stralende huid, door Sarah Koszyk, is een van de meest populaire recepten hier bij The Spicy RD. En, met een goede reden. Het is absoluut heerlijk!

Twee belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde huid in deze Cacao Dadel Smoothie zitten onder andere walnoten en cacao, dat rijk is aan flavanolen om de huid te beschermen tegen schade door de zon en de bloedtoevoer naar de huid te verbeteren voor een gezonde glans.

WILDE BOSBESSEN LAVENDEL SMOOTHIE

Dit Wilde Bosbessen Lavendel Smoothie van Emily Kyle Nutrition is bijna te mooi om te drinken, vind je niet?

Voedingsstoffen voor de gezondheid van de huid zijn onder meer: Wilde bosbessen , Snijbiet en avocado.

Voorlopig onderzoek suggereert: avocado's bevatten stoffen die de huid kunnen helpen beschermen tegen rimpels en andere tekenen van huidveroudering. Ik denk dat we daar allemaal op kunnen drinken!

KOFFIELIEFHEBBERS PROTEIN SHAKE

Er is meer onderzoek nodig om alle factoren te bepalen die een rol kunnen spelen, maar het is voor mij een reden genoeg om me over te geven aan deze verfrissende Proteïneshake voor koffieliefhebbers! Who wil met me mee.

MANGO TURMERIC GEMBER SMOOTHIE

Als je op internet zoekt, vind je veel gezonde smoothierecepten met mango, maar deze is heerlijk Mango Gember Kurkuma Smoothie gaat een tandje bij met curcumine, een potentiële vechter tegen huidkanker, en gember, een natuurlijke ontstekingsremmer. Het zit ook boordevol carotenoïden en collageenversterkende vitamine C, om je huid echt te laten stralen!

Bonus! Rijk aan eiwitten en vezels, het zal je zeker vullen EN je helpen stralen!

Gezonde smoothierecepten raken nooit uit de mode! Deze 7 heerlijke smoothies zitten vol met huidvoedende voedingsmiddelen om je een prachtige, stralende huid te geven. Probeer elke dag van de week een andere!

TROPISCHE GROENE THEE SMOOTHIE

Terwijl ik aan mijn bureau dit bericht zit te schrijven, drink ik mijn eerste kopje groene thee van de dag. Het is een ritueel waar ik elke dag aan deelneem, niet alleen voor de algemene gezondheidsvoordelen , maar ook omdat groene thee catechinen, krachtige antioxidanten die kunnen beschermen tegen huidkanker en ontstekingen in de huid.

Dit Energieke smoothie met tropische groene thee bevat niet alleen groene thee van matcha, een superkrachtige vorm van groene thee, maar ook spinazie en mango die zorgen voor een boost van huidverzorgende vitamines, A en C. Nu, wie wil er met me mee voor een kopje koffie'8217.

CHERRY AMANDEL SMOOTHIE BOWL

Geen enkele samenvatting van gezonde smoothie-recepten zou compleet zijn zonder ten minste 1 smoothiekom, toch? Dit Kersen Amandel Smoothie Bowl bevat kersen, die apigenine bevatten, een potentiële vechter tegen huidkanker.

Kersen zijn ook rijk aan vitamine A + C, en je krijgt een extra huidverbeterend voordeel van chiazaden, een plantaardige bron van omega-3 vetzuren. Voeg wat bling toe met je favoriete gezonde toppings en je hebt de ultieme huidverbeterende smoothie bowl!

NUTTER BOTER PINDA BOTER BUTTERSCOTH SMOOTHIE

Last but not least, dit Nutter Butter Pindakaas Butterscotch Smoothie , een van mijn favoriete recepten voor gezonde smoothies aller tijden, is een hele mond vol om uit te spreken, maar het gaat soepel en gemakkelijk - net als buttah'8217!

Het bevat een snufje kurkuma om je huid te beschermen, samen met een “secret” ingrediënt, rijk aan huidverzorgende bèta-caroteen. Wil je weten wat het is? Check het recept-Als je een butterscotch-liefhebber bent zoals ik, zul je zo blij zijn dat je dat gedaan hebt!

Wil je meer gezonde smoothierecepten? Je zult dol zijn op het Green Kitchen Smoothies Cookbook!

Dit bericht bevat gelieerde links, wat betekent dat ik zonder extra kosten voor jou een kleine commissie kan verdienen op je aankoop. Ik vind het leuk om producten te delen die ik persoonlijk gebruik, en ik denk dat jij dat ook leuk zult vinden. Heel erg bedankt voor je steun!

Wat zijn jouw favoriete gezonde smoothierecepten? Laten we chatten!

Wat zijn je favoriete gezonde voeding voor de huid? Zijn er huidverzorgingsproducten waar je dol op bent en die je aanbeveelt? Welke van deze gezonde smoothierecepten ga jij als eerste proberen.


Stel je eigen eiwit-smoothiepakketten samen Kunnen Smoothies een dag van tevoren worden klaargemaakt? Zeker weten! deze 3 Make-Ahead Smoothie Packs worden gemaakt met een verscheidenheid aan fruit, groenten, collageenproteïne en andere voedingsrijke ingrediënten. Vul gewoon uw container, etiketteer en vries in. Wanneer je klaar bent voor een van deze Eiwitrijke smoothies Detox-smoothie, Energize-smoothie of Beautify-smoothie, gewoon blenden, terug in de beker gieten en gaan!. Wat dacht je van een EASY meal prep recept vandaag? Ik ben een samenwerking aangegaan met Vital Proteins om je deze Collagen Protein Smoothie Packs te bieden! We zijn dankbaar voor hun geweldige voedende producten en stellen me in staat om glutenvrije recepten te blijven delen en creëren. Hallo vrienden. Dus dit is het. Ik heb eindelijk mijn laatste recept voor darmgezondheid om te delen. Werd daar even afgeleid door keukencreaties (ahem'8230 deze pasteitjes), maar we zijn terug en eindigen met deze collageenproteïne-smoothiepakketten. Ik ga niet liegen, het bereiden van maaltijden is nog steeds moeilijk voor mij, maar soms is het gewoon weten waar je de meeste moeite moet doen. Voor ons zou ik zeggen dat het ontbijt zeker een maaltijd is die ik moet bereiden. Anders vergeet ik het misschien. Ik weet het, schaam me. Maar als je op mij lijkt, heb ik 's ochtends meestal niet zo'n honger, dus een smoothie drinken, een ontbijtkoekje pakken of een latte met kokosmelk en collageenproteïne toegevoegd helpt. In ieder geval tot we bij de snacktijd zijn. Dus hier is de deal met deze drie collageenproteïne-smoothiepakketten. Ze hebben elk hun eigen unieke voedingsfocus met de toevoeging van eiwitten (uiteraard). Je hebt detox-smoothies, verfraaiende smoothies en energieke (energiegevende) smoothies. Ik dacht dat ze best slim waren, vind je niet? En ik weet zeker dat je je afvraagt ​​welke voedingsstoffen helpen bij het ontgiften, verfraaien en stimuleren van deze collageenproteïne-smoothiepakketten. Heb ik gelijk? Dat is waar mijn innerlijke nerd-gedeelte opgewonden raakt. Weet ik. ik ben lam. Maar goed, het helpt ons allemaal om op de hoogte te blijven van onze gezondheid! Dus laten we er even over praten, oké? Collageen eiwit smoothie packs (pak) Ontgiften. In dit smoothiepakket vind je: bevroren kokosmelk (dat zijn die kleine witte blokjes), dan hebben we bosbessen, chiazaad, spinazie, grapefruit en vanille-kokoswater met Vital Protein collageen-eiwit. Deze ingrediënten samen helpen het lichaam te ontgiften en ondersteunen de lever. Leafy greens (zoals spinazie of boerenkool) zijn rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, die de lever helpen voeden. Bessen en grapefruit (Hhoog-antioxidant fruit) leveren en balanceren van elektrolytmineralen (zoals magnesium) die de lever nodig heeft. met 20 g collageenproteïne per portie, hyaluronzuur en probiotica. Probiotica zijn SLEUTEL om die leverfunctie en spijsvertering te ondersteunen. De Chia Zaden en Kokosmelk zorg voor gezonde vetten en omega 3 vetzuren! De Ananas helpt ons vetten en eiwitten af ​​te breken met het enzym Bromelien. Dus je ziet, we zijn niet echt aan het ontgiften per se. We ontgiften door onze spijsvertering en ons immuunsysteem te ondersteunen. Slaat dat ergens op? Volgende, de ENERGIE EIWIT SMOOTHIE PACK. Energie geven. Dit is een van mijn favorieten omdat het voor iedereen geschikt is. Dit betekent dat het meer kan worden aangepast voor kinderen, atleten en iedereen daartussenin. Zelfs Keto-volk! Keto-swaps hieronder vermeld. Het bestaat uit bevroren ongezoet cacaopoeder vermengd met amandelmelk. Bevroren pindakaas of amandelboter. Collageenpeptiden, banaan en glutenvrije haver met lijnzaad. Dit is uitne macro evenwichtige smoothie pack. Het is rijk aan antioxidanten, vezelkalium, omega's, B-vitamines en gezonde vetten. Je kunt ook de keto-route volgen en de haver en banaan vervangen door avocado of macadamianoten, gehakt. Maar ik heb een waarschuwing voor je. Als je dit opblaast, smaakt het naar Wendy's Frosty. Ik ben zo serieus. Dus ik denk dat dat een goede zaak en een slechte zaak is, want je zou zeker je gewicht in de smoothie kunnen drinken. De laatste van de collageenproteïne-smoothie-packs is wat ik noem verfraaid. Verfraai eiwit smoothie packs iDenk aan avocado, framboos, in blokjes bevroren kokosmelk, een vleugje honing en lavendelcollageenproteïne met natuurlijke elixers.Deze combinatie van voedingsstoffen werkt samen om het haar, de huid en de nagels te verbeteren en tegelijkertijd de algehele gezondheid en vitaliteit te bevorderen. Die gezonde vetten en vitamines voeden en hydrateren de huid. Ik ga dit gewoon mijn anti-verouderingssmoothie noemen. Dus als ik dit 's ochtends drink en' s avonds wijn, blijf ik voor altijd 35. Rechts? LOL. Oké, laten we deze smoothie-recepten voor het bereiden van maaltijden klaarmaken. Zullen we? 10 groene smoothie-recepten om je uit je smoothie-sleur te breken

Hoewel ik dol ben op gezonde, hele voedingsmiddelen, heb ik soms moeite om elke dag de aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten binnen te krijgen.

Daarom ben ik dol op groene smoothies! Ze zijn een van de gemakkelijkste manieren om heel veel groenten in je lichaam te krijgen zonder een enorme salade te eten die een eeuwigheid duurt om te eten!

Groene smoothies zijn ook een goede optie als gezond eten nieuw voor je is. De meeste mensen genieten van het eten van zoet smakend fruit, maar hebben het moeilijker om hun groenten te eten.

Ze weten dat groenten gezond voor hen zijn, maar hun smaakpapillen zijn nog niet genoeg veranderd om echt te kunnen genieten van hun aanbevolen porties groenten.

Dit geldt vooral voor sterker smakende groenten zoals boerenkool en boerenkool.

Om dezelfde reden zijn kinderen ook dol op groene smoothies!

De meeste recepten voor groene smoothies zijn vrijwel dezelfde groenten, gewoon fruit (bananen, appels, aardbeien, enz.) en notenmelk. Als je elke ochtend een smoothie hebt, kan hetzelfde oude recept erg saai worden.

Breek uit je smoothie-sleur met Easy Green Smoothie Recepten waarvan je niet zult geloven dat ze gevuld zijn met gezonde, ziektebestrijdende groenten zoals boerenkool, spinazie, basilicum, bietengranen en meer!

Vol met unieke, gezonde en heerlijke ingrediënten die je helpen een optimale gezondheid te bereiken en te behouden en extra gewicht te verliezen, zijn deze Gezonde en Heerlijke Groene Smoothies de perfecte meeneemoptie voor een snel ontbijt en snacks voor onderweg!

Bekijk het volgende voor meer gezonde, gemakkelijke en heerlijke smoothie-ideeën:


Smoothie van boerenkool en zonnebloem met papaja en peer

De perfecte energieke smoothie om je dag mee te beginnen. Boordevol boerenkool, zonnebloempitboter, peer, papaya en meer!

Ingrediënten

  • 1-½ kop Boerenkool, Gesteeld En Gehakt, Gestoomd
  • ½ kopjes Papaya Fruit, in blokjes (mango kan worden vervangen)
  • 1 Bartlett-peer, geschild, zonder klokhuis en fijngehakt
  • 1 Bevroren Gepelde Banaan
  • 1 kopje Kokoswater
  • 2 Eetlepels Zonnebloemzaadboter
  • 1 eetlepel honing, min of meer naar smaak

Voorbereiding

Doe alle ingrediënten in de kan van je blender. Mix 2-3 minuten op de hoogste stand of tot het helemaal glad is. Serveer direct, of bewaar maximaal een dag in de koelkast. Genieten van!

Opmerking: Om de boerenkool te stomen, plaats je een stoomrek boven een kokende pan met water (zorg ervoor dat het rooster het water niet raakt). Dek af en stoom 5-10 minuten of tot de boerenkool geslonken is. Laat het iets afkoelen voordat je het aan de blender toevoegt.


Energy Burst Gezonde ochtendsmoothie

. . . Jullie! Wil je het geheim van een GEWELDIGE smoothie weten? Eentje waar je 's ochtends mee in beweging komt en krijg je al die gezonde voedingsstoffen om aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar te voldoen? Nou, ik heb er een voor je! Proost op de Energy Burst Healthy Morning Smoothie!

Mijn fantastische souschef op het werk stelde me voor aan een geheel nieuwe manier om smoothies te maken. Ten eerste is ze een enorme theeliefhebber, meer dan ikzelf (wie wist??). Ze zet bijna elke ochtend een verse pot thee voordat ze aan het werk gaat, en de variëteit is absoluut geweldig. Mijn favoriet is de jasmijnthee die wordt geleverd in kleine bloemblaadjesbolletjes die in het kokende water tot enorme bladeren ontrafelen! Mmmm, er gaat niets boven een dampende kop thee in de ochtend ️.

Dus hoe dan ook, op een dag hadden we een hoop extra producten, yoghurt en tijd en dachten we dat we onze nieuwe blender moesten testen. De normale verscheidenheid aan ingrediënten ging erin (spinazie/boerenkool, yoghurt, sappen, bevroren bessen), en toen schonk ze wat van de overgebleven thee in. JIJ. JONGENS. Het toevoegen van thee aan een smoothie is absoluut wonderbaarlijk. Alle voedingsstoffen, plus een klein beetje cafeïne, zorgen ervoor dat je klaar bent voor je dag. En het is heerlijk. Zo werd de Energy Burst Healthy Morning Smoothie geboren. Net op tijd om ook te helpen met die goede voornemens voor het nieuwe jaar!

Deze specifieke smoothie is geweldig om extra producten kwijt te raken en het is belachelijk eenvoudig om ontbrekende ingrediënten te vervangen. Geen spinazie te vinden maar je koelkast staat vol met boerenkool? Perfect! Gooi het erin. Nog fruit over van een fruitsalade? Super goed! Gooi dat er ook in. Zorg ervoor dat je je favoriete soort groene thee zet, laat het afkoelen in de koelkast en giet het dan in om te genieten van een uitbarsting van energie die je dag zeker een vliegende start zal geven!

ps. Als je geen fan bent van groene thee, zou een zwarte thee zoals een engels ontbijt of earl grey ook uitstekend werken. Ik hou gewoon van de frisheid die de groene thee toevoegt aan de smaken van deze Energy Burst Healthy Morning Smoothie. Krijg het mengen van vrienden en geniet!


Bekijk de video: Energie Smoothie (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Mibar

    Uw zin is prachtig

  2. Goltir

    Dit is een zeer waardevolle mening

  3. Menris

    the incomparable topic, it's interesting to me :)

  4. Bartholomew

    jouw idee is briljant

  5. Napoleon

    Precies precies !!!

  6. Khentimentiu

    Het is naar mijn mening duidelijk. Ik zal mij onthouden van commentaar.

  7. Samuk

    Ik geloof dat je het mis hebt. Ik kan mijn positie verdedigen.



Schrijf een bericht