Nieuwe recepten

Broccoli rijst

Broccoli rijst


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als het buiten nog warm is, werkt een lichte zomermaaltijd.

  • 1 bosje broccoli
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 kop rijst
  • zout
  • peper

Porties: 6

Voorbereidingstijd: minder dan 60 minuten

BEREIDING VAN HET RECEPTEN Rijst met broccoli:

Uien worden schoongemaakt, gehakt.

Schil een pompoen, rasp hem en halveer hem.

Voeg het toe aan een pan waarin ik het water kookte.

Ik waste en sneed in kleine boeketten broccoli.

Nadat het water begon te koken, voegde ik broccoli toe.

Ik combineerde zout en peper.

Ik laat het ongeveer 10 minuten koken.

Ik heb de rijst toegevoegd.

Ik deed het af met een deksel en zette het vuur lager.

Ik laat het langzaam koken tot de rijst doordringt.

Ik liet de deksel nog een paar minuten op de pan zitten.

Toen heb ik gediend.


Broccolipuree

Broccoli is een groente die wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen omdat het rijk is aan voedingsstoffen en weinig calorieën bevat. Een van de voordelen die het heeft voor het lichaam, is dat broccoli de bloeddruk reguleert, het immuunsysteem versterkt, het hart beschermt, bloedarmoede voorkomt, de spijsvertering verbetert, waterretentie voorkomt en de gezondheid van de botten in stand houdt.

Het is heel gemakkelijk te bereiden en kan in veel recepten worden geïntroduceerd.

Broccolipuree is een garneringvariant die bij elk hoofdgerecht past. Het is erg lekker, voedzaam en door zijn kleur ziet het er erg aantrekkelijk en smakelijk uit.

INGREDIËNT:

  • 400 gram broccoli
  • 2 eetlepels inactieve gist
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1-2 teentjes knoflook (optioneel)
  • zout peper

METHODE VAN VOORBEREIDEN:

1. Kook de broccolitrossen ongeveer 10-15 minuten in gezouten water.

2. Zeef het water, voeg de inactieve gist, het citroensap en de knoflookteentjes toe. Mix met een verticale mixer tot het een dikke crème wordt. Proef en breng de broccolipuree op smaak met zout en peper en breng op smaak met een beetje groene peterselie!


VOORDELEN

Rijst is een belangrijke energiebron en helpt de hersenen goed te functioneren. Het is rijk aan vitamines (B, D), calcium, vezels, ijzer, waardoor het een voedzaam voedingsmiddel is dat u in uw dieet moet opnemen. Rijstvezels zorgen voor het gevoel van verzadiging, waardoor je minder eet, moe wordt en energie krijgt.

Avocado bevat 73% water, 15% vet, 8,5 g vezels en 2% eiwit, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, kalium, Omega-3 zuren. Avocado bevat meer natuurlijke vezels dan enig ander fruit, wat gunstig is voor de spijsvertering. Avocado kan helpen het goede cholesterol te verhogen en het slechte cholesterol te verlagen.

Spinazie is rijk aan vitamine B1, B2, B6, B9, C, E en K. Het bevat caroteen, eiwitten, lipiden, ijzer en een specifieke stof, spinazie. Omdat het het lichaam helpt om gifstoffen te verwijderen, wordt spinazie op elk moment aanbevolen. Tegelijkertijd helpt spinazie het immuunsysteem te versterken, het gezichtsvermogen te verbeteren, te zorgen voor een gezonde bloeddruk of staar of hartaandoeningen te voorkomen.


Kook eerst de rijst en bak deze vervolgens in een eetlepel boter. Kook de broccolitrossen apart of, nog beter, stoom ze. Bak vervolgens de stukjes kip.

Als alle 3 de ingrediënten klaar zijn, zet je de oven aan. Terwijl de oven aan het opwarmen is, schik je de ingrediënten in een pan die is ingevet met boter. De eerste laag die je op de bodem van de bak legt, is de rijst. Strooi de trosjes broccoli erover. De derde laag bestaat uit stukjes kipfilet.

Meng in een aparte kom een ​​kopje kippenroomsoep, mayonaise, melk en een eetlepel gesmolten boter. Giet dit mengsel over de ingrediënten in de pan en bestrooi met geraspte Cheddar kaas en peper.


Bruine rijst met broccoli en kip

Het is heerlijk en gezond, dus probeer ons recept voor bruine rijst met broccoli en kip! Welke salade zou jij als bijgerecht kiezen? Bekijk hieronder hoe het moet!

ingrediënten

3-4 bovenste kippenpoten
Zout peper
Paprikapasta
1 kop bruine rijst
3 kopjes gewoon water
1 broccoli

Methode van voorbereiden

Was de kippenpoten en laat ze even drogen. Sla deze stap over als je niet gewend bent om vlees te wassen.

Voeg de kippenpoten & icircn toe in een kom met water en een beetje zout.

Nadat het water kookt, laat het ongeveer 10 minuten staan, zodat het vlees goed doordringt.

Haal ze eruit, snijd ze in kleinere stukken en breng op smaak met zout, peper en paprikapoeder.

Verwarm ze een paar minuten in een pan die ik eerder een beetje olie heb verwarmd.

Bereid de rijst in een andere pan.

Kook 3 kopjes gewoon water en voeg bij het koken 1 kopje bruine rijst toe.

Even laten drogen en klaar. Bruine rijst heeft meer tijd nodig, dus controleer dit voordat je het vuur uitzet.

Breng water met een snufje zout aan de kook en voeg als het kookt de broccoli toe.

Laat 5-6 minuten intrekken en sluit dan.

Leg de bosjes broccoli, bruine rijst en kippenpoten op een bord. Geniet & icirc samen.


Andere filters over Rijst

Sarmalele verscheen in het Ottomaanse rijk en heeft in de loop van de tijd een plaats gekregen op alle feesttafels. Sarmales zijn.

Samen met aardappelen is rijst ook een van de voedingsmiddelen die het gemakkelijkst door kinderen worden geaccepteerd. Zeker.

Kippilaf is een genot als we weten hoe we goed moeten koken en kruiden kunnen gebruiken.

De vleespilaf is een van de Roemeense gerechten die makkelijk, snel te bereiden is en naar ieders smaak is.

Dit recept is mijn favoriet, omdat ik de kipfilet heb kunnen proeven. Concreet heb ik een combinatie gemaakt van icircntre.

Rijst is het meest bereide voedsel en is geschikt voor elke gelegenheid en elk moment van de dag. & Icircnsă, cum & icircl.

De pilaf gemaakt door mijn grootmoeder is een van die overvloedige herinneringen aan mijn kindertijd. Het lukte me bijna niet om het recept te herschrijven.

De klassieke Italiaanse risotto moet smeuïg zijn, en daarvoor moeten we kiezen voor speciale rijst met ronde korrel en niet & icircl wash.

Het rijstrecept met champignons dat ik je aanbied is geïnspireerd op de Aziatische keuken. Ik maak graag rijst met curry, en if & icirci.

Rijstmelk, zoals sojamelk of amandelmelk, is een goede vervanging voor dierlijke melk voor mensen met.

In de meeste gevallen moet het familiediner snel worden bereid. En een verantwoordelijke moeder moet de perfecte formule vinden.


Broccoli Rijst - Recepten

Analytische cookies worden gebruikt om te begrijpen hoe bezoekers omgaan met de website. Deze cookies helpen om informatie te verstrekken over waarden, aantal bezoekers, afwijzingspercentage, verkeersbron, enz.

Andere niet-gecategoriseerde cookies zijn cookies die worden geanalyseerd en nog niet in een categorie zijn ingedeeld.

Prestatiecookies worden gebruikt om de belangrijkste prestatie-indicatoren van de website te begrijpen en te analyseren, wat helpt om een ​​betere gebruikerservaring voor bezoekers te bieden.

Functionele cookies helpen om bepaalde functionaliteiten te realiseren, zoals het delen van de inhoud van de website op sociale platforms, het verzamelen van feedback en andere functies van derden.

De noodzakelijke cookies zijn absoluut noodzakelijk om de website goed te laten werken. Deze categorie bevat alleen cookies die basisfunctionaliteit en beveiligingsfuncties van de website bieden. Deze cookies slaan geen persoonlijke informatie op.

Advertentie-/marketingcookies worden gebruikt om bezoekers te voorzien van relevante advertenties en marketingcampagnes. Deze cookies helpen om gepersonaliseerde advertenties voor elke gebruiker te bieden.


Thais eten: Geroosterde rijst met groenten

Sinds ik bijna vier jaar vegetariër ben geworden, is gebakken rijst met groenten het eten dat ik het vaakst bestel als ik naar Thaise restaurants ga. Het is een soort MBS van Thailand & #8211 bij twijfel Ik bestel het van het menu en je weet dat de kans erg groot is dat ik uit de vergelijking kom.

Ik heb het ontelbare keren voorbereid gezien en ik realiseerde me dat het supereenvoudig is, maar pas ongeveer 2 maanden geleden dacht ik eraan om het thuis te maken. Ik weet het niet, op de een of andere manier lijkt het me dat ik het brood uit de mond neem van de tantes die hongerig een baht met me kunnen maken. Bovendien heb je vissaus nodig om het te maken, iets dat ik zelden gebruik, dus ik heb het nooit meer in huis, iets wat je alleen in grote flessen van een liter vindt waarvan ik geen zin heb Ik bewaar ze tevergeefs in kasten .

Uiteindelijk heb ik het gedaan, ook uitgelokt door mijn vriendin Mihaela, die zei dat Thaise gebakken rijst haar leven is (ze woont hier ook al een paar jaar) maar dat ze het niet erg vindt om het thuis te maken zoals dat van het restaurant. Dat er iets ontbreekt of niet zoent. Nou, het is niet mogelijk, het is te simpel. Het bleek dat Mihaela sojasaus gebruikte in plaats van vissaus. Het is vergelijkbaar, maar niet genoeg om toe te voegen aan de vergelijking. Ze was blij toen ik haar het mysterie onthulde.

De geheimen van gebakken rijst, naast het gebruik van de juiste ingrediënten, zijn als volgt:

  • Neem een ​​goede wok of een brede, diepere pan die nooit aan de bodem plakt, hoe hard je ook probeert.
  • Zorg voor een sterk vuur.
  • Bereid alle ingrediënten voor voordat je aan het fornuis gaat werken en houd het bij de hand & # 8212 ding geldig met veel Thais eten trouwens.

Als je dit allemaal hebt opgelost, is het ernstig dat je er niets aan kunt doen. Ik hoop dat je het probeert, het is super snel te maken en erg lekker. Je kunt het ombouwen naar een vegan versie door de vissaus te vervangen door zout en het ei weg te laten bij de ingrediënten. Het wordt sowieso geweldig, alleen smaakt het niet meer naar Thais eten.

Wees voorzichtig om heel snel te bewegen zodra je de rijst begint te koken & # 8211 het vuur is groot en de wok is erg heet, het risico om iets te verbranden is duidelijk. Houd de ingrediënten bij de hand, laat niemand je grappen vertellen en stel het inschenken van een glas wijn een paar minuten uit.


Broccoli rijst

Wanneer je twee heerlijke ingrediënten combineert, kan het resultaat alleen maar spectaculair zijn! Probeer je de combinatie van rijst en broccoli? Hier is het recept!

ingrediënten

1 kop langkorrelige rijst
1 ui
50 ml olie
1 rode paprika
1 kopje water
6 eetlepels bouillon
1 kopje verwarmd water
zout peper
fijngehakte peterselie
1 broccoli

Methode van voorbereiden

Zet een pan water en een beetje zout op het vuur. Als het begint te koken, voeg je de broccoli toe en laat je dit 7 minuten staan. Haal het eruit en leg het opzij.

Snipper een ui en fruit deze in 50 ml hete olie. Voeg na de ui een rode paprika toe, in stukjes gesneden. Giet er 1 kopje water over en meng goed. Voeg dan 3 eetlepels bouillon toe en laat een beetje staan, totdat alles een saus wordt.

Was de rijst en voeg deze hier toe. Laat 1 kopje water bereiden en verwarmen omdat de rijst alle saus van de bovenstaande samenstelling zal opnemen.

Begin met een beetje van het verwarmde water toe te voegen, zodat alle groenten samen met de rijst koken. Laat ongeveer 20 minuten staan, tot alles klaar is. Voeg vervolgens 2-3 eetlepels bouillon toe, indien gewenst.


Hele rijst met veel groen

Als het lente is, laat het dan groen zijn. Veel groen! En een kleine verandering om uit de routine te komen. Voor vandaag wilde ik hele rijst met veel groene en zwarte rijst op mijn bord smeren en iets nieuws proberen in de keuken: kokosolie, maar deze keer niet voor zoetigheden zoals voorheen.

Omdat de frisse lentelucht de winterkou al winderig heeft gemaakt, heb ik besloten om snel, snel de laatste reserves aan zorgvuldig geconserveerde diepvriesgroenten leeg te maken en plaats te maken voor het nieuws dat binnenkort zal verschijnen.

Ik geef toe dat er iets heel goeds is uitgekomen, de combinatie van kokos en groenten plus zwart is magisch. Eerst werd ik dronken van de geur van haan vermengd met gebruinde groene uien, toen kwam er een regen van erwten in de pan waar een paar trossen broccoli overheen vielen, allemaal knapperig gehouden, alleen goed om te knabbelen. Negrilica heeft een sublieme geur die een speciale noot aan de rijst geeft, het is het stukje weerstand dat in gang wordt gezet door de zoete noot van kokosolie.

Dus als je nog twijfelt, stuur ik je rechtstreeks naar de keuken om de magische combinatie van ingrediënten te proberen en me je mening te geven. Vind je ongeraffineerde kokosolie te gewaagd in het eten? Ik daag je uit om het te gebruiken!

Hele rijst met veel groen

150 gram bruine rijst

1 kop bevroren erwten

1 bos groene uien

1 theelepel geraspte kokosolie

een gegranuleerd knoflookpoeder

Kook de bruine rijst en fruit ondertussen de groene ui in de kokosolie, voeg dan de erwten en broccoli toe en laat 10 minuten met het deksel op de pan sudderen. Op het einde voegen we zout, knoflookkorrels, peper naar smaak en zwarte bessenzaden toe.

PS: De gestoofde groenten blijven sterker, en als je ze zachter wilt, kun je ze koken en dan over de lichtgebruinde ui toevoegen.


Video: NASI GORENG BROKOLI GA CUMA ENAK TAPI BIKIN SEHAT JUGA!!! (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Tolucan

    Bravo, het briljante idee

  2. Braramar

    Lees voordat u begint met het zoeken naar een baan bij het zoeken naar een baan over hun werkplekken op onze bron. En alleen dan beslissen om uw voorstel aan dit of dat bedrijf aan te bieden. Bekijk de verschillende aanbevelingen en maak de juiste keuze.

  3. Kalevi

    Het idee van 'goede steun.

  4. Ellison

    Ik denk dat je het fout hebt. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, we praten.

  5. Einhardt

    Goed gedaan, dit opmerkelijke idee moet gewoon worden gezegd.



Schrijf een bericht