Nieuwe recepten

Probeer deze gezonde dips!

Probeer deze gezonde dips!

Wedstrijddag hoeft geen gezondheidsfout te zijn

Begrijp ons niet verkeerd; we houden van en waarderen a grote eetdag net zoveel als de volgende man. Misschien zelfs meer, aangezien we een eet- en drinksite zijn. Maar als je probeert vast te houden aan een nieuwjaarsresolutie om gezonder te zijn en een dag als de Super Bowl komt (met het Valentijnsdag-snoepfestijn kort daarna), is een dag vol met vreselijk-voor-jou eten' t ideaal. Als je een Super Bowl-feest organiseert, hoef je gasten niet te bedriegen met een smakelijke ervaring, alleen maar om op het goede spoor te blijven. Er zijn genoeg van gezonde opties om te serveren op een Super Bowl-feest die net zo smaakvol en bevredigend zijn als sommige junkie-voedingsmiddelen die we zouden kunnen noemen.

Gezonde dips om te proberen

Begrijp ons niet verkeerd; we houden van en waarderen a grote eetdag net zoveel als de volgende man. Er zijn genoeg van gezonde opties om te serveren op een Super Bowl-feest die net zo smaakvol en bevredigend zijn als sommige junkie-voedingsmiddelen die we zouden kunnen noemen.

Appel Chips Met Gezouten Karamel Yoghurt Dip

Op zoek naar iets knapperigs en zoets, minus alle schuldgevoelens die bij het dessert horen? Dit chip-and-dip recept is absoluut voor jou en je mede voetbalfans. Het is de perfecte manier om herinneringen op te halen aan het begin van het voetbalseizoen met zijn vertrouwde en warme herfstsmaken.

Klik hier voor het Apple Chips met Salted Caramel Yoghurt Dip Recept

Amandel Avocado Pudding

Gooi de vetmestende room weg en kies avocado's voor een gezondere, romigere fruitdip. Dit recept zit boordevol eiwitten en met slechts een snufje bruine suiker is het zoet genoeg om gasten het gevoel te geven dat ze genieten van een decadente traktatie. Gebruik dit dessert als een dip door zoete aardbeien en bosbessen te serveren.

Klik hier voor het Amandel Avocado Pudding recept

Avocado met Pompoenpompoen en Hummus Dip

Typisch, avocado's luisteren naar een tijd van warmer weer, omdat ze vaak worden gecombineerd met citrusachtige ingrediënten. Pompoenpompoen en hummus hebben echter precies de juiste hoeveelheid seizoensgebonden smaakstoffen om dit een perfecte dip voor een gamedag te maken. Met deze makkelijke ingrediënten maak je een hartig aperitief voor je grootste fans! Serveer dit eens met een geroosterd tarwepitabroodje voor een stevige en complete snack.

— Bobby Skiber

Klik hier voor de Avocado met Pompoenpompoen en Hummus Dip recept

Avocado Salsa Met Geroosterde Komijn

Als je Super Bowl Sunday wat exotischer wilt maken, probeer dan dit recept eens. De Indiase kruideninvloed met de traditionele Mexicaanse ingrediënten zorgt voor een complex smaakprofiel dat toevallig vol zit met gezond vet en weinig suiker bevat. Serveer deze dip eens met knapperige groenten zoals bleekselderij en broccoli.

Klik hier voor het Avocado Salsa met Pan Roasted Cumin recept

Avocado Tabbouleh Voorgerecht

iStock/Thinkstock

Op zoek naar een vullende en gezonde speldagspread? Probeer dit hartige recept. Het beste van dit gerecht is dat het van tevoren kan worden gemaakt en in de koelkast kan worden bewaard, omdat de smaken met de tijd alleen maar beter worden. Smeer het op pitabroodjes of gebruik het als vulling voor selderijboten - de smakelijke en gezonde mogelijkheden zijn eindeloos.

Klik hier voor de Avocado Tabbouleh Voorgerecht recept

Avocado en Tomatillo Salsa

Van de Muy Bueno kookboek: “De romigheid van de avocado's gecombineerd met de pittige smaak van jalapeños en serranos maken deze salsa onweerstaanbaar. Gebruik deze salsa om taco's, gordita's of sopes te maken. Voor een gezondere speeldag kun je deze salsa eenvoudig serveren met een paar knapperige worteltjes of koele plakjes komkommer om het kruid te egaliseren.

Klik hier voor het Avocado en Tomatillo Salsa recept

Fantastische fruitdip

Als je echt creatief wilt worden met deze dip voor een wedstrijddag, probeer dan de fruitspiesjes zo te rangschikken dat ze op doelpalen lijken. Gebruik een piepschuimbasis om je structuur rechtop te houden en laat voetbalfans er op hun gemak fruit van plukken om in deze fabelachtig zoete en gezonde dip te duiken.

Klik hier voor het Fantastic Fruit Dip recept.

Gemberde Caramel en Yoghurt Dip

Groene Kruiden Dip

Of je er nu groenten in wilt dippen of als spread op crostini wilt gebruiken, deze dip is de moeite waard om in grote hoeveelheden te maken en in de koelkast te bewaren. Met deze smakelijke dip kun je alles maken, van winnende sandwiches tot smaakvolle koude pastasalades!

Klik hier voor het recept van de Groene Kruiden Dip

Mango en Avocado Salsa

Scherp en smakelijk, deze mangosalsa is vezelrijk, natriumarm en volledig vegetarisch. De koriander en rode ui geven deze Super Bowl-dip een beetje pit, waardoor het een geweldige aanvulling is op garnalencocktails.

Klik hier voor het recept voor Mango en Avocado Salsa

Zuidwestelijke Taco Dip

Het is geen game-day-feest zonder een taco-dip, maar je hoeft de jouwe niet te overladen met zware roomkaas en zoete, kant-en-klare salsa. Maak in plaats daarvan een pittige en romige dip met yoghurt als basis en voeg kruiden naar uw smaak toe. Combineer het met tarwetortillachips voor een gezondere snack voor een gamedag.

Klik hier voor het Southwest Taco Dip recept


11 gezonde diprecepten die perfect zijn voor uw zomercookout

Met een paar slimme swaps en de toevoeging van planten tover je calorierijke dips om tot gezonde snacks en partyfood. Deze recepten laten je zien hoe.

Ruil aardappelchips in voor veggiesticks om vet, koolhydraten en calorieën te verminderen en tegelijkertijd de voeding te verhogen.

Het wordt buiten zonniger en hoewel de COVID-19-pandemie nog niet voorbij is, kijk je waarschijnlijk uit naar meer outdoor, coronavirus-veilige activiteiten.

Een nietje bij elke cookout bij warm weer is een selectie van heerlijke dipsauzen. Als het gaat om je chips, veggiesticks en pretzels, is de vraag, of je de gastheer of een gast bent, welke dip je moet kiezen - vooral omdat dips meestal een van de minst gezonde opties zijn op die zomerse spread.

"Over het algemeen worden dipsauzen als ongezond beschouwd omdat ze zijn gemaakt van calorierijke, hoogverzadigde vetingrediënten zoals zure room, mayonaise en kaas", zegt Julie Andrews, RDN, een voedings- en voedingsadviseur in Appleton, Wisconsin.

Je kunt gemakkelijk recepten maken zoals Franse uiendip, spinazie en artisjokkendip, en queso-dip voedzamer door gezondere ingrediënten in te wisselen, zoals gewone Griekse yoghurt in plaats van zure room, of door gepureerde groenten zoals zoete aardappel te mengen om kaas-zware te geven dips meer vitamines, zegt ze.

Of zoek gewoon naar dips die van nature gezonder zijn. "Hummusdips zijn erg gezond en vullend omdat ze vezels bevatten en ze zijn ook een goede bron van eiwitten", zegt Sarah Mirkin, RDN, een fysiotherapeut in Beverly Hills, Californië. Gezond dips zoals salsa, butternut squash dip, tahini dip en guacamole zijn ook geweldige opties, zegt ze.

Je kunt nog gezondere keuzes maken door aandacht te besteden aan wat je dompelt. Terwijl tortillachips prima zijn als je ze met mate eet, is het moeilijk om overboord te gaan met veggie dippers zoals wortelen, selderij, cherrytomaatjes, broccoli en radijs, zegt Andrews. Andere geweldige opties om te dippen zijn volkoren crackers, linzen- of bonenchips en volkoren pitabroodjes.

Of je nu van plan bent om veilig te socializen of gewoon je solo-snackspel te spelen, hier zijn 10 gezondere wendingen op je klassieke favorieten voor de zomercookout.


7 Makkelijke, gezonde en smakelijke diprecepten om van je heerlijke snacks te genieten

We kunnen het belang van verschillende dips niet ontkennen om ons over te geven aan ons favoriete voedsel. Maar tegelijkertijd moet er variatie in de dips zijn, omdat we onze heerlijke frietjes niet elke keer in hetzelfde recept kunnen dippen. Er moeten verschillende dips zijn om van het heerlijke eten te genieten. Dus, hier zijn enkele diprecepten voor u die u thuis kunt maken om samen met uw gezin van uw tussendoortjes te genieten. Volg onderstaande recepten.

5 snelle dips

Van tomatensaus, mangodip tot knoflookchutney, in deze video krijg je alle 5 diprecepten met verschillende ingrediënten. Volg daarom onderstaande recepten en probeer ze thuis uit.

Als je plannen hebt om iets speciaals in je huis te bereiden, dan zijn hier de recepten van enkele feestdips om je een pittige en pittige smaak te geven met je favoriete etenswaren.

Mexicaanse Dips

We houden bijna allemaal van Mexicaans eten. Dus, als je besluit om wat Mexicaanse gerechten te bereiden, dan zijn hier enkele Mexicaanse dips om je te laten verwennen met je knapperige snacks.

Curd dip is zowel gezond als smakelijk omdat wrongel de spijsvertering verbetert en zorgt voor onze darmgezondheid. Neem het recept uit de onderstaande video om wrongeldip te maken en geniet van je heerlijke gerechten.

Chili Mayo Dip

Als het op dips aankomt, is mayonaise er altijd. Dus, hier is een supergemakkelijk mayo-diprecept voor je dat slechts 5 minuten duurt om te bereiden.

Pittige en pittige dips

Van peri peri hummus, pav bhaji salsa tot romige knoflookdip, hier zijn enkele eenvoudige diprecepten die je zowel de smaak van de Indiase als de westerse keuken zullen geven. Bekijk de recepten.

Gezonde dips voor gewichtsverlies

Als je de juiste dip kiest, kan deze je zelfs helpen bij je afslankprogramma. Dus, hier zijn 4 recepten voor gezonde dips die je geen extra calorieën opleveren.


Voetbal feestjes? Probeer deze gezonde snackrecepten

Of je nu achter het voetbalstadion zit of de wedstrijd vanuit huis bekijkt, je kunt nog steeds genieten van gezondere versies van deze favoriete herfsthapjes. Vergeet ook de bakjes met verse groenten en fruit niet. Veel supermarkten hebben deze trays klaargemaakt en klaar om te kopen als je weinig tijd hebt!

Makkelijke Snack Wraps

“Zo gemakkelijk te maken, deze hapklare wraps gevuld met kalkoen, roomkaas en groenten zijn een geweldige manier om een ​​aperitiefhapje te vullen – en de buikjes van je hongerige gasten.” Dit maakt ongeveer 60 mini-wraps.

  • 12 (10 inch) bloemtortilla's
  • 1 (8 ounce) pakket roomkaas
  • 1 krop sla
  • 1 (6 ounce) pakket gesneden deli-stijl kalkoen
  • 2 kopjes geraspte wortelen
  • 2 kopjes gehakte tomaat
  1. Verdeel de roomkaas gelijkmatig over de tortilla's. Bestrooi de roomkaas met slablaadjes. Leg de plakjes kalkoen in gelijke lagen op de sla. Strooi de wortelen en tomaat over de plakjes kalkoen. Rol de tortilla's in wraps. Snijd de wraps diagonaal in hapklare stukjes. Zet vast met tandenstokers.

Voedingsfeiten

Per portie: 65 calorieën 2,5 g vet 8,5 g koolhydraten 2,1 g eiwit 5 mg cholesterol 140 mg natrium.

ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN © 2019 Allrecipes.com
Gedrukt van Allrecipes.com 12-09-2019

Hummus van witte bonen

Serveer met volkoren pitabroodjes en verse groenten (gesneden wortelen, courgette, selderij, cherrytomaatjes).

2 blikken van 15 ounce witte bonen (Great Northern of cannellini), gespoeld en uitgelekt

1/3 kopje tahini (sesampasta)

3 eetlepels vers citroensap

Zout en versgemalen zwarte peper

2 eetlepels gehakte verse koriander

In een keukenmachine, combineer bonen, tahini, citroensap, knoflook en komijn. Pureer tot een gladde massa. Breng op smaak met peper en zout. Schep de humus in een kom en garneer met koriander.

Maakt 2 kopjes (portie = 2 eetlepels)

Voedingsinformatie per portie

Calorieën: 92, Totaal vet: 3 gram, Totaal koolhydraten: 13 g, Eiwit: 5 g, Natrium: 3 mg, Vezels: 5 g

Stokbrood Pizza

Ingrediënten

1 8-ounce volkoren Frans stokbrood (ongeveer 12 inch lang)
1 kopje zelfgemaakte of in de winkel gekochte Marinara-saus
2 kopjes licht verpakte rucola-bladeren, grof gehakt (ongeveer 2 ons)
1 kop geraspte halfvolle mozzarella-kaas (4 ons)
¼ kopje geraspte Parmezaanse kaas (3/4 ounce)

Verwarm de oven voor op 425 graden. Bekleed een bakplaat met folie.

Snijd het brood in de lengte doormidden en snijd vervolgens elke helft kruiselings in 4 stukken. Schep het zachte midden van het brood eruit en gooi het weg.

Leg het brood met de bolle kant naar boven op de met bakpapier beklede bakplaat. Smeer 2 eetlepels saus op elk stuk, bedek met de rucola, dan de mozzarella en Parmezaanse kaas. Bak tot het brood is geroosterd en de kaas is gesmolten en borrelt, ongeveer 12 minuten.

Per portie:
Calorieën 250 Totaal vet 11 g (verzadigd vet 4,5 g, monovet 4,1 g, polyvet 0,7 g) Eiwit 16 g Koolhydraten 23 g Vezel 4 g Natrium 540 mg

Neem je romige blauwe kaassaus en eet het ook op. Ruil buffelbloemkool in voor de gebruikelijke wings en met minder calorieën en vet, zul je je hete dingen laten zien (in meer dan één opzicht)!

Buffelbloemkool:

2 eetlepels ongezouten boter

1/4 kop hete saus, zoals Frank'8217s

1 eetlepel vers geperst citroensap

8 kopjes bloemkoolroosjes (van ongeveer 1 middelgrote kop)

  1. Verwarm de oven voor op 400 graden F.
  2. Magnetron de boter in een kleine magnetronbestendige kom op de hoogste stand tot hij gesmolten is. Klop de hete saus en het citroensap erdoor en zet apart.
  3. Meng olijfolie, 1/4 theelepel zout en 1/2 kopje water in een grote kom. Voeg de bloemkool toe en roer tot alles goed bedekt is. Spreid de bloemkool uit op een omrande bakplaat en rooster tot het bruin en zacht begint te worden, 20 tot 25 minuten. Klop het hete sausmengsel opnieuw, sprenkel over de bloemkool en hussel met een tang om te coaten. Rooster de bloemkool tot de saus borrelt en aan de randen bruin is, nog 5 tot 7 minuten. Serveer warm met de kaassaus.

Copyright 2014 Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden.

Food Network Kitchen's 8217s gezonde buffelbloemkool met blauwe kaassaus voor gezonde groente bijgerechten zoals te zien op Food Network

Foto door: Stephen Johnson ©2014, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden.

Stephen Johnson, 2014, Television Food Network, GP. Alle rechten voorbehouden.

Lichtblauwe kaasdressing

Per portie: Calorieën 91, Totaal vet 8 gram, Verzadigd vet 2 gram, Natrium 297 milligram, Koolhydraten 2 gram, Eiwit 3 gram

Ingrediënten

1/2 kopje magere yoghurt of Griekse yoghurt

1 eetlepel vers citroensap

1/4 theelepel Worcestershire-saus

1/2 kop verkruimelde blauwe kaas

Koosjer zout en versgemalen zwarte peper

  1. Klop de yoghurt, melk, mayonaise, citroensap, Worcestershire-saus en cayennepeper in een kom tot een gladde massa. Roer voorzichtig de blauwe kaas erdoor. Voeg 1/2 theelepel zout en zwarte peper naar smaak toe. Dek af en zet een nacht in de koelkast om de smaken te laten ontwikkelen.

Gebakken Aardappelchips

Kookspray met plantaardige olie 1 grote zoete aardappel (ongeveer ½ pond), geschild 2 tot 3 rode aardappelen (ongeveer ½ pond), met schil schoongeboend op 2 eetlepels extra vergine olijfolie 1 theelepel zout ½ theelepel zwarte peper

Door Kristine Napier, MPH -Tufts Nutrition Letter

Gepubliceerd 17 november 2018

Gesneden rode aardappelen uit Idaho, gemengd met zoete aardappelreepjes, leveren een gerecht op dat zowel mooi als heerlijk is. Het is ook leuk voor kinderen!

Ingrediënten

Plantaardige olie kookspray
1 grote zoete aardappel (ongeveer ½ pond), geschild
2 tot 3 rode aardappelen (ongeveer ½ pond), geschrobd met de schil erop
2 eetlepels extra vergine olijfolie
1 theelepel zout
½ theelepel zwarte peper

  1. Verwarm de oven voor op 400 ° F.
  2. Spuit een grote bakplaat in met kookspray.
  3. Snijd de aardappelen in zeer dunne plakjes (gebruik een keukenmachine als je die hebt).
  4. Doe de aardappelen in een kom en voeg de olie, zout en peper toe. Gooi om te coaten.
  5. Breng de aardappelen over naar een bakplaat. Spreid ze uit in een enkele laag.
  6. Bak 10 minuten, draai de aardappelen om. Bak nog 5 tot 10 minuten, of tot de aardappelen licht krokant en goudbruin zijn.

Nutrition Nugget: Schrob de zoete aardappelen en snijd ze in plakjes met de schil erop. Het is eetbaar en voegt vezels toe.

Vervanging: Vervang een gelijk gewicht van een Idaho of een Russet aardappel voor de rode en schrob goed en volg het recept.

Voedingswaarde-informatie

Calorieën: 160 Totaal vet: 7 g Verzadigd vet: 1 g Natrium: 590 mg Totaal koolhydraten: 23 g Voedingsvezels: 2 g Eiwit: 2 g.

Gerelateerde artikelen

Ingrediënten 1 ophopende kop (4 ounces) miniatuur penne pasta gemeten&hellip


Deze gezonde duik door een voedingsdeskundige van beroemdheden zal je door piekhonger helpen

Hoogtepunten

Als je een fan bent van hummus, ga je gang en maak er wat van. Als je echter een beetje wilt vertakken, vind je duizenden andere dips die je kunt combineren met alles van groenten tot flatbreads, tortillachips tot friet. Als je eenmaal iets tot een ruwe pasta of puree hebt gepureerd of gepureerd, in plaats van het op een schaal uit te spreiden om als dipsaus te dienen, heb je ooit geprobeerd er een lichte maaltijd van te maken? Celebrity-voedingsdeskundige Pooja Makhija gaf op Instagram een ​​paar tips om de perfecte dip te maken. Haar tips zouden zeker van pas komen, vooral in een tijd waarin je nauwelijks je huis uit mag en dingen moet mixen met wat er in je voorraadkast beschikbaar is. Bekijk het volledige recept:

In de korte clip is te zien hoe Makhija Baba Ganoush maakt - het is vergelijkbaar met hummus, maar in plaats van kikkererwten wordt gegrilde of geroosterde aubergine gebruikt. Ze begint met het roosteren van een aubergine. Vervolgens plaatst ze het in een bak en dekt het af, zodat de stoom de huid kan losmaken, zodat het gemakkelijk kan worden geschild. Eenmaal geschild, snijdt ze de aubergine en stampt deze tot een gladde puree. Aan de puree voegt ze fijngehakte ui, knoflook, limoen, zout, peper en wrongel toe en mengt het. Aan de gevormde pasta strooit ze een beetje sumak, voegt jalapenos toe en het is klaar om gegeten te worden.

Makhija zegt dat ze dol is op "eenvoudige gezondheidsdips die de beste manier zijn om door de piek van hongersnood te zeilen", vertelt Makhija aan haar volgers dat ze "van kunnen genieten met wortelkomkommersticks of gezonde crackers of geroosterd pitabroodje", of "gebruiken als een belegde boterham". Ze eindigde haar bericht door haar volgers om andere ideeën te vragen die ze als dipjes konden gebruiken. "Vertel het me in de comments, zodat ik ze ook kan proberen", lees haar bijschrift.

Hummus is een andere populaire Libanese dip.

Een paar dagen geleden had ze het recept van een groene gramhummus op haar Instagram-handvat gedeeld. Makhija's unieke kijk op dit mediterrane ingrediënt was voor degenen die verveeld waren met de gebruikelijke recepten voor kikkererwten en tahini-hummus.

Makhija had ook het recept van een veganistisch en suikervrij ijsje gedeeld. Het was een makkelijk recept en iedereen kan het in een handomdraai thuis maken. Om de lekkere goedheid te bereiden, had ze kokosmelk, cashewnoten, dadels, vanille-extract, pindakaaspoeder, kokosolie en pure chocolade gebruikt.


5 gezonde dips om je groenten een boost te geven

Groenten maken deel uit van een uitgebalanceerd dieet, maar zijn niet altijd favoriet bij het publiek. Maak gezonde smaak heerlijk met deze schuldvrije dips.

Je hebt het zo vaak gehoord dat het bijna in je hoofd is geboord: als je gezond wilt zijn, moet je je groenten eten. Van de groene en groene tot de oranje-rode crunch, groenten zitten boordevol goede dingen zoals vitamine A en C, vezels, foliumzuur en kalium. Dat gezegd hebbende, ze zijn niet ieders favoriet, maar als je ze in calorierijke sauzen smeert of ze in de friteuse gooit, worden alle voedingsvoordelen teniet gedaan.

Als je op zoek bent naar een manier om gezond te zijn en behaag uw smaakpapillen, u bent hier aan het juiste adres. Klop deze vijf dipsauzen op om die groenten binnen te krijgen terwijl je je smaakpapillen een streling geeft.

1. Mango-guacamole

Gewone guacamole is meer dan een geweldige manier om tortillachips van bord naar palet te vervoeren. Omdat avocado het hoofdingrediënt is, is guacamole een geweldige manier om gezonde vetten en vitamine E binnen te krijgen. In feite bevat een kopje guacamole bijna 5 milligram vitamine E, bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Dus wat is er beter dan de klassieke groene, voedingsrijke dip? Een versie vol fruit! Dit recept vraagt ​​om de toevoeging van een mango voor een extra boost van vitamine C, probiotica en vezels. Dompel wat bleekselderij in en je krijgt een portie fruit en groenten tegelijk.

2. Vezelrijke Parmezaanse Dip

Als je een lichte groentesnack wilt veranderen in een energiestimulerende manier om je dag van brandstof te voorzien, zou dit je go-to-dip moeten zijn. Gemaakt met cannellinibonen, het biedt een goede dosis voedingsvezels en complexe koolhydraten. En knoflook kan het immuunsysteem versterken en de gezondheid van het hart verbeteren.

3. Heerlijke dille-dip

Dit is de dip voor iedereen die het eiwitgehalte in zijn dieet wil verhogen. Naast dat het rijk is aan spieropbouwende eiwitten, zit het boordevol calcium om je middagsnack completer te maken. Deze dip werkt ook met andere kruiden, dus als je geen fan bent van dille, wees dan creatief en probeer iets anders.

4. Verfrissende komkommerdip

Komkommers zijn op zichzelf al heerlijk, maar ze vormen ook een perfecte aanvulling op een heerlijk smakende dipbasis. Als je op zoek bent naar iets lichts op je palet maar groots van smaak, dan is deze dip de juiste keuze. Het is een gezonde snack waar je steeds voor terugkomt.

5. Pittige Mexicaanse Dip

Als je een beetje warmte aan je gerecht wilt toevoegen, is deze dip voldoende. Met een extra kick tilt dit recept die gewone pot salsa naar een nieuw niveau, en de basis van roomkaas en yoghurt bevat een broodnodige eiwitstoot. Slechts een paar ingrediënten maken het snel en gemakkelijk op te kloppen en altijd bij de hand te hebben.

Over de auteur

Shannon Clark

Shannon Clark is een freelance schrijver over gezondheid en fitness in Edmonton, Alberta, Canada.


  • 4 eetlepels magere roomkaas
  • 3 eetlepels natuurlijke yoghurt
  • 1 el mangochutney
  • 1 el citroensap
  • Een snufje kerriepoeder

Ga voor nog veel meer recepten voor lunchboxen naar www.annabelkarmel.com

Annabel Karmel, resident speenexpert van M&B, heeft meer dan 25 jaar ervaring in kindervoeding en is een bestsellerauteur. 45 kookboeken en tellen!

Ze ontving zelfs een MBE in de Queen's Birthday Honours voor haar uitstekende werk op het gebied van kindervoeding.

Bekijk de eenvoudige receptvideo's van Annabel Karmel hier op ons YouTube-kanaal.

Populairste artikelen in Maaltijden & Bakken

Hoeveel melk moet een pasgeboren baby drinken?

Het kan moeilijk zijn om erachter te komen hoeveel melk uw baby wil en nodig heeft, vooral als hij groeit.

De speentips van Annabel Karmel

Veeg die zorgen over het spenen weg met de eenvoudige tips van Annabel Karmel

Halloween Koekjes

De exclusieve blauwe SurSol-fles met het Pudsey-merk, gelanceerd in november 2020 en is het hele jaar door verkrijgbaar. Voor elke verkochte fles van 100 ml doneert Sursol 25 cent aan Children in Need.

Colief Vitamine D3 Drops is geschikt voor het hele gezin en is een voedingssupplement dat rijk is aan vitamine D3 en de ideale oplossing voor het leveren van de vereiste dosis vitamine D3.

Zwangerschap is een spannende tijd omdat je de maanden, weken en dagen aftelt tot de komst van je kleintje. Maar het kan ook een tijd zijn van kleine zorgen, probleempjes en klachten, waaronder brandend maagzuur.

Weleda Natural Baby Care-producten zijn speciaal ontwikkeld om de ontwikkeling van een gezonde huid te beschermen en te ondersteunen en zijn veilig voor zelfs de meest gevoelige huid van baby's en kinderen. De producten zijn ontwikkeld met de hulp van artsen en verloskundigen en zijn dermatologisch getest om vanaf het begin een zachte, natuurlijke bescherming te bieden.

John Lewis heeft een nieuwe reeks producten voor je kleintje gelanceerd, van autostoeltjes tot kinderwagens en kinderwagens.

Het echte leven met een baby is altijd perfect voor de foto, dus laten we de chaos, het plezier en de uitdagingen die ermee gepaard gaan omarmen.

ASDA Little Angels geven een gelukkige lezer van Moeder en Baby de kans om een ​​leuk dagje uit voor het hele gezin te winnen naar Peppa Pig World in Paulton's Park!

Elke nieuwe ouder is ongetwijfeld op een missie om meer zzz's te krijgen, dus het is zeker zinvol om de beste matras voor je kleintje te onderzoeken en erachter te komen wat er echt gebeurt onder het oppervlak waar ze elke dag meer dan 8 uur op liggen.

Mother&Baby is een samenwerking aangegaan met Glossybox om je voor het eerst beautyboxen in beperkte oplage te bieden, waarbij elke bewerking liefdevol is samengesteld door ons deskundige team. Haal de jouwe vandaag nog.

In de hot seat deze maand en rechtstreeks uit het winkelmandje van Mother&Baby's Editor'39, deelt Maria Martin waar ze haar oog op heeft laten vallen om je voor te bereiden op leuke momenten in de tuin, in het park of misschien op het plaatselijke lido met uw baby's en peuters deze zomer.

Het aftellen naar de komst van je kleintje is een spannende tijd! Maar zwangerschap kan ook een tijd zijn van kleine zorgen, probleempjes en klachten, waaronder brandend maagzuur.

We werken samen met dit bekroonde huidverzorgingsmerk voor zwangerschap, geboorte, nieuwe moeders en pasgeborenen, My Expert Midwife, om 5 gelukkige moeders en baby's de kans te geven deze toekomstige mama's te winnen.

We spraken met My Expert Midwife om samen te werken met onze YouTube-zwangerschapsserie om je veelgestelde vragen over het tweede trimester te beantwoorden!

Als ouder maak je waarschijnlijk elke dag meerdere foto's van je kleintje en er zijn zoveel geweldige mijlpalen om van je lijst af te strepen terwijl je je baby ziet groeien. Het is een genot om deze mijlpalen en herinneringen vast te leggen en te delen.

In de Mother&Baby Tried&Tested hot seat hebben we ouders gevraagd om hun mening te geven over de Joie litetrax 4&trade kinderwagen en therma&trade voetenzak.

We spraken met My Expert Midwife over alles wat met prenatale lessen te maken heeft.

Het plannen van een baby kan duur worden, dus begin nu met je Amazon-babyverlanglijstje om alles op één plek te bewaren en de kosten te spreiden.

Proberen voor een baby? Bereken wanneer je het meest vruchtbaar bent om je kansen om zwanger te worden te vergroten met onze gebruiksvriendelijke ovulatiecalculator.

Wanneer is je baby uitgerekend? Als je problemen hebt met het onthouden van datums en het tellen van de dagen op je vingers en tenen, maak je dan geen zorgen en gebruik onze vervaldatumcalculator.

Is het een jongen of een meisje? Vertel onze tool in welke maand je bent verwekt en hoe oud je bent en kom erachter!

Bauer Media Group bestaat uit: Bauer Consumer Media Ltd, Bedrijfsnummer: 01176085, Bauer Radio Ltd, Bedrijfsnummer: 1394141 Geregistreerd kantoor: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Bedrijfsnummer: LP003328 Geregistreerd Kantoor: Academic House, 24-28 Oval Road, Londen, NW1 7DT. Allemaal geregistreerd in Engeland en Wales. BTW nr. 918 5617 01

H Bauer Publishing is geautoriseerd en gereguleerd voor kredietbemiddeling door de FCA (Ref No. 845898)


De tomaten, paprika's, ui en verse koriander in traditionele Mexicaanse salsa zorgen voor vitamine C en veel smaak, vooral de hetere salsa's die zwaar zijn op de jalapeño-pepers. Tomatensalsa is ook rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die cellen kan helpen beschermen tegen schade.

Thuis salsa maken is gemakkelijk, maar er zijn genoeg in de winkel gekochte die ook heerlijk smaken en ongezonde ingrediënten vermijden. (Lees het voedingsetiket en koop geen producten die veel natrium, zoetstoffen of chemische conserveermiddelen bevatten.)

Het nadeel is dat de gebruikelijke manier om van salsa te genieten '8212 als dip voor tortillachips' betekent dat je al het zout en vet in de chips eet. Tot zover een gezonde snack. Voor een gezondere optie, overweeg om je eigen tortillachips te maken of kies gebakken chips in plaats van gefrituurd.

Er zijn veel creatieve manieren om salsa te gebruiken die profiteren van zijn smaak en veelzijdigheid. Dus als je een fan bent, beperk je plezier dan niet tot een enorme mand met tortillachips. Probeer deze ideeën voor gezonde dingen om te eten met salsa.

Nog 10 toepassingen voor deze smaakvolle Mexicaanse smaakmaker

  1. Met eieren. Top roerei of een omelet met een grote klodder salsa. Of schep de eieren en salsa in een volkoren tortilla om op te rollen als ontbijtburrito. De volkoren tortilla voegt vezels toe. Top deviled eggs met een beetje hete salsa voor een pittige kick.
  2. Voor het garen van vlees in de slowcooker. Plaats een varkensgebraad zonder botten of kippenborsten zonder vel in een slowcooker. Top met een royale hoeveelheid zelfgemaakte of in de winkel gekochte salsa (voor een varkensgebraad van 4 pond, bijvoorbeeld, giet een grote pot met in de winkel gekochte salsa). Kook op low gedurende 4 tot 6 uur, afhankelijk van je slowcooker en hoeveel vlees je bereidt. Als het klaar is, versnipper je het vlees met twee vorken en voeg je de salsa toe aan het versnipperde vlees. Je hebt nu een grote hoeveelheid vulling voor taco's, burrito's of ovenschotels met een Mexicaans thema. (Een topping met wat gehakte verse koriander is een leuke touch.) Restjes bevriezen ook gemakkelijk.
  3. Vervang salsa door saladedressing. Groene salades zijn heerlijke, caloriearme lunches en bijgerechten, maar in de winkel gekochte saladedressings kunnen veel zout, suiker en vet bevatten. (Nogmaals, lees het voedingsetiket en let op de portiegroottes.) Als je het idee van een nogal droge salade niet kunt verdragen, maar de calorieën uit saladedressing wilt verwijderen, probeer dan in plaats daarvan een grote schep salsa op je salade. Het werkt vooral goed met salades met bonen (denk aan zwarte, rode of pinto bonen) of wat gehakte gekookte kip. De salsa voegt wat vocht en de punch van de jalapeñopeper toe aan wat anders een saaie lunch zou zijn.
  4. Top gegrilde vis met salsa. Dit werkt vooral goed met zalm in combinatie met salsa op basis van fruit. Het is het beste om de vis en salsa in een foliepakket te wikkelen om een ​​grote puinhoop te voorkomen bij het draaien van de vis op de grill.
  5. Smeer je hamburger in met een salsa zo vurig als je wilt. Die met veel knoflook of gerookte pepers zijn ideaal voor hamburgers.
  6. Roer salsa in grutten. Een beetje geraspte Mexicaanse kaas erin gooien is ook lekker. (Let op de hoeveelheid kaas als je verzadigde vetten beperkt.)
  7. Marinade. Meng wat canola-olie en/of vers geperst citroensap door de salsa om het dunner te maken en gebruik het dan als marinade voor je favoriete vlees.
  8. Met garnalencocktail. Sla de cocktailsaus over en bagger in plaats daarvan grote malse garnalen door een koriander-zware salsa.
  9. Huisgemaakte chili. Voeg een pot met in de winkel gekochte salsa toe aan je chili om het van goed naar geweldig te maken.
  10. Op een gebakken aardappel. Geef een saaie aardappel wat pit door salsa, gegrilde paprika en uien en een snufje kaas toe te voegen voor een stevige en bevredigende lunch of diner.

Verwant

Abonneer u op onze nieuwsbrief om updates te ontvangen en ons gratis, downloadbare boekje met gezonde familierecepten.


Hoe maak je echt goede Veggie Dip:

Het is niet alleen “echt lekker&rdquo, maar het is ook waanzinnig makkelijk te maken, en je hebt waarschijnlijk de meeste, zo niet alle ingrediënten in je voorraadkast en koelkast.

Gooi ze gewoon in een kom, meng ze en je dip is klaar! &ndash Ik raad aan om de dip ongeveer twee uur in de koelkast te bewaren om de kruiden te hydrateren en de smaken te laten versmelten.

Welke groente ga jij als eerste dippen?

Op zoek naar meer heerlijke diprecepten? Probeer deze:

Verwacht RAVE-recensies over dit recept. Ik twijfel er niet aan dat jij, je vrienden en je familie net zoveel van deze Really Good Veggie Dip zullen houden als ik!


Bieten en dille dip

Doe 300 g gekookt, gehakt biet, 2 eetlepels olijfolie, 1 eetl natuurlijke yoghurt, 4 el tahin en wat kruiden in een keukenmachine en maal tot een gladde massa. Roer er een handje gehakt door dille serveren.

Avocado kruidendip

Doe 1 bosje gehakte lente-uitjes, sap van a limoen, 4 el zure room, 1 geschild, ontpit en in stukjes avocado en een handvol elk koriander en bieslook in een keukenmachine. Klop tot een gladde massa en besprenkel met hete saus serveren.

Artisjokkendip

Zet 2 potten uitgelekt artisjokharten, 1 geplet teentje knoflook in een keukenmachine met 3 el olie- uit de pot en een scheutje Citroen SAP. Klop tot een gladde massa. Roer er 3 eetlepels geraspt door Parmezaanse kaas, besprenkel met meer olie- en bestrooi met gerookte paprika serveren.

Griekse feta-dip

Whiz blok van 200g verkruimeld feta, 6 el natuurlijke yoghurt, sap van 1 Citroen, en een snufje cayenne in een keukenmachine. Strooi erover gedroogde rode chilivlokken serveren.

Marokkaanse peperdip

Zet 4 uitgelekt geroosterd rode pepers uit een pot, ½geplet teentje knoflook, 50g geroosterd walnoot helften, 2 eetlepels harissa, 2 eetlepels olijfolie en het sap van een Citroen in een keukenmachine. Klop tot een gladde massa.

Gemakkelijke aïoli

Wil je een zijdezachte, garlicky aïoli maken met alle smaak maar geen faff? Probeer deze supereenvoudige versie - we houden ervan om te worden geserveerd met chips om te dunken.

Blauwe kaas dip

Deze pittige zelfgemaakte dip schreeuwt om wat aardappelpartjes of kippenvleugels om te dippen. Een geweldige snack voor als je vrienden hebt.

Klassieke hummus

Deze fluweelzachte kikkererwtendip is een geweldige aanvulling op een Midden-Oosters of mediterraan mezze-feest. Bovendien is het maken van je eigen hummus makkelijker dan je zou denken...

Komkommer raita

Deze zacht gekruide raita is een snelle dip die er chique uitziet. Serveer het met warme pitta's voor een lekker hapje of ideaal voorgerecht. Het is ook een perfecte, verkoelende smaakmaker voor pittige gerechten.

Bieten-yoghurt-limoendip

Deze levendige, pittige dip met vijf ingrediënten is ideaal om te serveren met plakjes gegrilde halloumi. Zeker eentje voor je volgende BBQ.

Picknickpotjes met erwtenguacamole

Deze snacks zitten niet alleen boordevol smaak, ze zijn ook zo mooi dat ze zelfs als tafeldecoratie kunnen dienen. De dippotjes zijn eenvoudig en snel te bereiden en worden in een mum van tijd een familiefavoriet.

Groene godin en rode duivel dips

These green goddess and red devil dips are a great way to make your picnic more interesting and they’re great as a snack with drinks.

Charred chilli salsa

This salsa (made with both red and scotch bonnet chillies) goes great with grilled meat, making it the perfect accompaniment for a BBQ. Check out more of our BBQ recipes for inspiration.

Hemp oil pesto

Try our hemp oil pesto for a classic twist on the Italian basil pesto recipe to make a really fresh dip.

Harissa honey dip

This sweet and spicy dip from Persian cooking guru Sabrina Ghayour is a great idea for a middle-Eastern dinner party spread to serve with crunchy fish fritters.

Queso fundido

Layers of melting cheese and spicy chorizo make up this seriously OTT hot Mexican dip. Be prepared to fight over this one.

Blue cheese dip for buffalo wings

The best blue cheese dip recipe! This recipe for buffalo wings with blue cheese dip comes from Randy’s Wing Bar and they are addictive. To make an authentic buffalo wing you should use Frank’s® RedHot Sauce.

Cucumber with soured cream and dill

Our refreshing dip would go really well with some homemade flatbread. Salting the cucumber gets rid of a lot of the liquid and makes it really crunchy!

Korean dipping sauce for pancakes

We love this Korean dipping sauce, made with Asian ingredients to give courgette fritters a Korean-style makeover. This zingy dip is easy for a dinner-party starter. Make it a Korean-themed banquet with our Korean recipes.

Crab and chilli dip

We have paired our crab and chilli dip with salt-crusted Jersey Royals. These make a great starter or snack to serve with drinks. They are salty as you’d expect, so don’t cut any of the potato up as they will absorb more salt.

Dukkah goat’s cheese with homemade flatbread

Dukkah (which means to pound) is a dry dip originating in Egypt where bread is dipped into olive oil before the dip so it sticks. It’s also great for sprinkling on steamed or roast veg to make them more interesting.

Charred romesco sauce

We have created a vegan charred romesco sauce to dip tender spring onions into, a great vegan alternative for the BBQ.


Recipes for a Heart-Healthy Lifestyle

A heart-healthy lifestyle starts with healthy food choices. Eating a variety of foods rich in nutrients like potassium, calcium, magnesium, fiber, and protein and lower in sodium and saturated fat can help keep your blood pressure low and protect against heart disease and stroke.

Eating heart-healthy doesn&rsquot have to be boring or bland. In fact, it can be easy and delicious! Spring is the perfect season to load up on more fruits and vegetables. Keep your meals fresh and flavorful with these inspired, heart-healthy dishes for every occasion. Recipes with an asterisk are low sodium, which means they have 140 mg of sodium or less per serving.

Try these affordable, delicious recipes and helpful healthy eating resources from our partners at the U.S. Department of Agriculture (USDA) the National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) and the American Heart Association (AHA).